高中体育高二年级双杠单元教育计划doc

  教育使命:把握分腿骑坐肩倒竖的动作技能,增强上肢、肩带和腰腹力气,稳固开展支

  六、维护协助:站立练习者旁边面,由杠下以下一手托肩部,另一手扶其背部或臀部。

  学会臀部上举挨近笔直部位,领会收腹、屈体、臀部上举方法,开展支撑与腰腹力气。

  根本把握分腿骑坐---肩倒竖动作技能,领会伸髋、昂首、肘外张,重心落在肩和手之间。

  稳固进步分腿骑坐---肩倒竖动作技能,开展支撑才能及操控身体平衡才能。

  温习进步联合动作:挂臂摇摆屈伸上成分腿坐----换体前握杠,肩倒竖(稍停)---向前滚翻成分腿坐---换体前握杠后摆并腿前摆内转体180度下。

  温习进步联合动作:挂臂摇摆屈伸上成分腿坐----换体前握杠,肩倒竖(稍停)---向前滚翻成分腿坐---换体前握杠后摆并腿前摆内转体180度下。

  查核规范:及格:单个动作质量差,整套动作欠精确、和谐,但尚能根本完成联合动作。